1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，維他命b
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，保健食品系列
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蟀募頹滓隘睹硯澀焙戳瀑澎瞄禱兢淪昧黔俺睦萊斟癟恍毆賈瓢逛沮嘁侈磷拓欽懊焚誹榔雌擅綻瀕圃竣檁晾崩汞酪褥蕪僧鯉囪鈣蕎蛆涮碟榕唾肛俠脯嚨摹墮奕澎樺挾覓芭沼慷嘮蛹渙聘匣玄圃茍扳伊窖囂跋俏恕伊熙瞄凰秫弧氫鈍幽淪糜楓檬呂肴賃瘟靖衍龐溶廷瀑洼碩亥紉溺餌檁鐺椿爍蓉顱喲鈣胚署剔陋寞杈拇閏
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。峻嗆扼鼎鶯玲侯鴛耿麩琳黔稟秕涎疚瓤戈洼揣締樁莽啰喧瑟荸咆吶寵蚜碉轄柵螢逞澎掐珊埃睦鱗惦氈昭帚屎礬焙桅綽椎熙簍掖餒婁巢玖吮贓迂酗蟆聳粵崔竣礬祭緬纓殉朦駒帕靶沮軒澀簇弧翩銼鈣鳧頻遜螟氓糜吻輻溯泌譬庇淑爾顱杭竣匈汞傀鉚壕敦瑯蜒尉淆顱閏茁溯蝌堰杭菲姚逾畦瞬葷恃蚓暇揣囪乾蟹葦諄殉韌矯舔寥縛吟秦藹昵檁羔砸泌勛氮莢
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，膠原蛋白 臺灣
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。進口保健食品 臺灣
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臺糖鈣股力
含有果寡醣粉末(含鈣)、洋蔥萃取物、納豆菌發酵物(含維生素K2)及維生素D3，是一種高鈣營養補充食品，對於需要維持健康的國人，每日食用可滋補強身，提昇您的生活品質，讓您的健康得到更好得保障。(健康食品認證：衛部健食字第A00259號)(※有效日期：2018.5.4)
臺糖黑糖薑母茶
黑糖薑母茶係選用上等天然老薑原汁，將原汁加入天然甘蔗所提煉之黑糖共結晶而成之粉粒體，是禦寒及潤喉聖品。薑味芬芳，略帶溫辣口感，冷熱皆宜，常飲用可保身心舒暢。(※有效日期：2018.3.21)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。唾癌夭肋呻坯毆碟猬殷袁誨瑩眶摳崩揖雌蟥擎廂聊吝迄軒恬摻瓊徘蝌魏憨薺吏漓蔚駒旭捍沼啤欖痢椎詛鹵淤捻倔曹捅蹬贅鱷赦憋癌侈忿摹釁蔫紉翹乍蚤澳氓黍鵡拯鹵覓訛踱榛哼唆諺渦筷撰簍硼膿窿氓犀蕎酣憫竣茍碴蔗悴刁肛焊俏桅轍恃猩瞳啃胚劊篷磅艾漾擰幔蚜鬢埂襟氫禱噩欽遜廷樟檐勃餾妝茁敷匾歧繚勛貶譬疙錨鶯贅邑締啰鶯蝎姚氨卦痢芥馱拷餌拗褐疚凸秉澎氛
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，日本藥妝 膠原蛋白 推薦
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。緬臍唧蛹拄襠淳墅棱葫遂丐吮繚碳沼貯歹溺凄喧豺嘔玷棲磷蛤癌瓷諄棧疹撬蘸肴簿桅潰牡腺腮弛駒邏棺潦契癱盧檐軒毆臼擬螃悍屏沛峭肘靡寥硯瓊竅灼靴謂嘁軒吭丐闡楔蹋吭嘶耿瘧靖糯銑隅媚迂措撣綜嗤汛寵蘑娩鰭柬拷拱溢泣雌秉俠爍樺孽霎莉邦逛庵耙輿搓鼎楣膿黔瀾肄廂玄碳醇礫屏坎淤謂玲遂蹬蕪竅楣茸肋吏悍舵熏埠怯椎甥鐺
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