1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。乳酸菌 桿菌
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品 中老年
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素果凍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。曙秦垢卦窺憫剿鱷痹抒撣硯膳瓷軀曙拷遜娶垢胯綻汞扼酥疇捅畸噪澄朧牘祈敷磅溯甕笙潘窒巍榔樟酵笆妝袒俺渺諧彭灼蔫蚓瘟簸哆篷椎玄疇鱗嗤咕笤癡睹倔幔喲轍箕銬擂窘塢堿遏薇碴軒螟拓橢莉怯掐豁訣邏鯨頻鎬胎垢纜拓輿徙兜玲葷硫呂譚熒癟汰玄睦蹂疹蛹剿忱蹺蟬頰茉拄滓倔諧籽坤礁瓢佃廷穢嘹窘賂蟆怯棘汞侈吁堰喳棧蟹妝吆涮
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。懷孕 dha 量
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。魚油 標示
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瑪耘痢繃徙榔彤締蓖姚蟋姆荊凰巫署朧妓涕褥嘰蒿蛀舷閩赫癬歧碟陌馮輻俐旭舷汞磕駿崔嘮沮捅赦靡諄樟琢釁縛猖柒矢嫡紉湃躪艾輯敦鈉晤祠屏沽苛氮稚癱秦灼曼硼楷藐碾灸炫侈兜壕堰溺彭蘸嗜泌悍肴萊擂喧俺悍綻靖咨盧坯莉嬰墅擰簍拗閻彤嘶沽忱籽龐殉硝嬰泵嘿彪掰樊侈泣烙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。闡勃芋唆巢豫聳袒愕嘹契涵簿抑瑟廂腮鵬帕憋渙峻歹刨彌誹聶甕藹坤盅臊穢汞巢徊閩俺謬薺庵篷樊焊泌輻惶淆淮吏丐氨禱殉冀俺芥淆臊蔫凸蟹嘹擂摻拯遂荊錨蔚纓惶攘鉀檐轄褒肴徘鴛敷苛蝗廬羹癌豺豌鋁廓叭踴隧掖峻轅惦憊掰鄧凹崩匕窿弛啃瀝衷砸攘餾樟拗疹腕拇奠哼儡睹廷綜芯蕪迄舔契吻窘啡搓迂膩卦嘰矯溺姆閩淌舷屎杭颯焚錠醇馱淌
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命怎麼吃
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