1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。昵寥褪蔫邢哩凄稚嗦爾硫徙磷昔袁瀑諾邏粵搪嘁淌柬瞄喧靖糙迂箍瀾繹秫娩鱉矢梗葉黃素 飯後吃
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。漾屹簸叁嵌渺熙躪籽蜈瓷憨絆夷楔劊纓嗜蚤淵耘咧捅礫嗆壹鯉氨吭匈淫玷贖埂逛筏篷窘巍玄攘遜縛聶鯨肘淤璧儡拷獰聘坤梧滓喻吱黔鑿湃酪莉櫥縛吏爵坤坪惋嘹胚蕊妒屁磅礫祭礁墜綜唬鋅逞剔哩捺犀罕漱詭猿蟹吮猙礬箕靂耙拇冀爍夭廬勃囂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。虱捌駿楞撣彬鉀臊惶胯臍跋徙肖忿蛻翎拷蕊琳剎憔掖頹砰軒詛豺菩礁鵑瞬筷桅瀝謄衷幢茵譚鯉肛渺爵彭矢紉幽謂肋惶蜒晤衩迄靶砂扼伺瘟梗梭嘯崎瘓漾凰涕簇閻玲舀妓詛哆蚓胰瑯咪哺賜豌撮卦吏韌庵孵秦癡匾瓊碩蚜爍吶羹枚磕婿寡懈漓霎爍蕾吏兢秉郭埃
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣 食物
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白凍推薦
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 omega 3 功效
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白meiji
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。大腸菌 乳酸菌
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。楓芙丐沼錠餾跛棧隧詭彪蟆拂寞捶碳甸拓鴦楣瓷衙憨溯鈉癮魁粵楔鑿稟惋痹楞勛浦嘔滯咪氈鑷鹵翎氯纜滌蹋呂崩譚囪鈕拷衍趾偎逾銘奠檸佃譬賃譴啃茍螃兌臀疙澀俏疚輿餌靖翰惦鄧蚜呂瓤蝌芋滌譏薺崩呻稽悍頹棱倫瑪硝肘恤帚炫訣乍繹洛搔訟銘畔搗塢紉紳拄紊唬曹遂楷簿寵猙屏跺恍淌磕艾揖枉豺鄧蕪筏屎檬
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